老年人逛早市也是一種鍛煉形式

    劉大媽今年63歲，身體硬朗，幾乎每天早上都拉著老伴或老街坊逛早市，haosf有時(shí)還坐公交車(chē)去遠(yuǎn)郊，新鮮果蔬、特色農(nóng)副產(chǎn)品、批發(fā)市場(chǎng)的便宜衣服、小物件，都是他們的“采購(gòu)”對(duì)象。

　　與大商場(chǎng)和超市相比，早市的商品價(jià)格低廉，這對(duì)購(gòu)買(mǎi)力低下的老人很有吸引力。此外，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，逛早市也是參與社會(huì)生活的一個(gè)重要方式：路上和同伴聊聊家長(zhǎng)里短，打聽(tīng)菜價(jià)，交流“情報(bào)”；市場(chǎng)上精挑細(xì)選，和商販討價(jià)還價(jià)，這些都會(huì)讓他們覺(jué)得生活充實(shí)，不會(huì)有被社會(huì)孤立或邊緣化的感覺(jué)。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授表示，老人如果身體條件允許，經(jīng)常逛逛早市， 既能散心又有購(gòu)物的成就感，瑣碎生活也因此充滿情趣。如果時(shí)間安排妥當(dāng)，逛早市能兼具三個(gè)方面的益處，一是鍛煉身體。早上空氣清新，出去走走有益身心。逛早市要腿動(dòng)、手動(dòng)、腦動(dòng)，對(duì)老人肢體和腦力都有幫助。二是有利于社交。逛早市最好約個(gè)同伴，既可相互照應(yīng)，又能分享購(gòu)物的心得和喜悅。三是能吃上新鮮果蔬或特色食品。早市的東西，特別是農(nóng)副產(chǎn)品，既新鮮又便宜，可一年四季“嘗鮮”。

　　但老人逛早市，也要留心很多問(wèn)題。一些空氣流通條件較差或人流較大的市場(chǎng)，不要逗留太久，一般來(lái)說(shuō)，半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)就要出來(lái)，最好能避開(kāi)早上八九點(diǎn)鐘的人流高峰；選購(gòu)時(shí)，特別是食物，要注意衛(wèi)生狀況；一次購(gòu)物不要太多，以免增加負(fù)擔(dān)或失足摔倒。不要帶太多錢(qián)，最好帶些零錢(qián)，妥善保管，謹(jǐn)防失竊。

　　楊力提醒，逛早市不要起太早，早上7點(diǎn)鐘左右出門(mén)即可�？杉s上幾個(gè)同伴，帶個(gè)拉桿購(gòu)物袋，會(huì)省不少力氣。去時(shí)或者回來(lái)的路上，可在路邊曬曬太陽(yáng)，也能略微休息一下�！�

　　(溫思修)